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Hay algunos ejercicios muy fáciles de hacer que puedes practicar para tonificar tus piernas, especialmente la parte posterior y ¡sin moverte de casa! Si estás acostumbrada a hacer ejercicio habitualmente, te recomendamos que los hagas con unas pequeñas pesas para fortalecer también tus tobillos. Debido al peso extra conseguirás más fuerza y lograrás obtener resultados más rápidos.
Entrenamiento de piernas.
Haz ambos ejercicios tres o cuatro veces por semana, en series de 10 y 20 repeticiones. Descansa durante 20, después de cada serie.
Ejercicio 1.
Túmbate boca arriba con las manos detrás del trasero con las piernas estiradas. Levanta una pierna con fuerza sin flexionarla y bájala lentamente manteniendo la rigidez. Haz lo mismo con la otra pierna.
Ejercicio 2
Túmbate boca abajo e intenta tocar tus glúteos con los talones. Haz el ejercicio lentamente y repite con la otra pierna.
Ejercicios Para Aumentar Y Tonificar Muslos y Piernas (Mujeres) gymkhana | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 28 Jun 2013 |
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